As vozes críticas que estão dentro da sua mente estão comandando sua vida? Então aprenda como controlar a autocrítica criando um mindset que acaba imediatamente com este comportamento.

Não importa aonde você está ou o que está fazendo, se você tende a ser crítico consigo mesmo, antes que você perceba, até o melhor dia pode ser arruinado. O crítico interno é uma fonte universal de angústia. Então, este artigo irá explorar o mindset que cura sua autocrítica de acordo com nossas experiências no iNLP Center.

Acabe com os Pensamentos de Autocrítica para Controlar a Autocrítica

Para controlar a autocrítica, pense no seu lado crítico como sendo uma parte sua que busca confusão. Assim, é um lado seu que é perito em encontrar o lado negativo de qualquer situação.

• Se você está bem, ainda não é o suficiente;
• Se algo pode dar errado, vai dar;
• Se você está em um lugar maravilhoso, provavelmente você não merecia estar aí;
• Se você fala, você parece estúpido;
• Se você relaxa, algo ruim vai acontecer;
• Se você disser que não, as pessoas vão te odiar.

Estes são exemplos de divagações do crítico interior. Pode ser o melhor dia da sua vida, a melhor oportunidade ou uma noite comum, entretanto, ele pode transformar o momento em um pesadelo.

Enquanto a voz de autocrítica está causando estragos na mente, muitas pessoas tentam ignorá-la, se distrair com outra coisa ou sobrepor a voz interna com afirmações positivas. Se estas estratégias não funcionam para você, então tente seguir este conselho.

Curiosidade

Torne-se interessado pelo seu crítico interior, assim, você vai querer aprender mais sobre ele. O que ele realmente quer? O que está por trás da barreira de negatividade? O que aconteceria se você permitisse que ele continuasse falando? Ele continuaria para sempre?

Ele não Continuaria para Sempre

Tente este experimento: Primeiro, torne-se curioso sobre seu crítico interior, portanto O que faz dele tão persistente? Então, conscientemente, escute o som da voz crítica em sua mente. Escute com curiosidade! Então, sempre que seu crítico interior terminar uma frase responda. Assim, mentalmente repita o que ele diz usando o “eu” e terminando com “e…”

Por exemplo:

Crítico interior: Você vai falhar!

Você: Está bem, eu vou falhar, e…?

Crítico interior: E você nunca vai se recuperar!

Você:  Ok, eu nunca vou me recuperar e…?

Crítico interior: Por que você não merece o sucesso!

Você: Eu entendi, eu não mereço o sucesso e…?

O que geralmente ocorre após algum tempo deste diálogo? O crítico interno faz uma entre duas coisas: 1) Desaparece (silencia) ou 2) Começa a fazer observações positivas ou oferece encorajamento.

Assim, em questão de minutos você pode transformar o seu crítico interior! Sem dúvida você não precisa ignorá-lo, não precisa se distrair, nem precisa se entristecer. Apenas se torne curioso, escute conscientemente e responda a si mesmo conforme o guia acima. Simples!

Quer aprender mais técnicas de PNL? Conheça o Treinamento Practitioner em PNL. Veja também este vídeo.