Neste artigo:

• A Técnica de PNL (Programação Neurolinguística) Ponte para o Futuro
• Uma Incrível pesquisa sobre saúde
• Como a Ponte para o Futuro instala expectativas positivas
• A chave para liberar hormônios que nos fazem sentir bem
• Exemplos específicos de Ponte para o Futuro

Vamos aprender como a Ponte para o Futuro, uma das Técnicas da PNL, cria expectativas positivas, libera dopamina e até afeta positivamente seus problemas de saúde. Instalar expectativas positivas em seu mindset pode mudar sua vida de uma maneira surpreendente, especialmente quando falamos de auto-motivação. Não existe nada melhor para criar expectativas positivas do que a técnica de PNL chamada ponte para o futuro.

Você acredita?

Suas chances em curar uma condição de saúde aumenta quando você possui expectativas positivas. Pesquisadores podem até prever a condição de saúde de um paciente, após uma cirurgia de transplante de coração, pelas suas expectativas.

Expectativas positivas predizem a condição de saúde após um transplante de coração. (Original: Positive expectations predict health after heart transplantation.)
Leedham, Beth,Meyerowitz, Beth E.,Muirhead, Jan,Frist, William H. Health Psychology, Vol 14(1), Jan 1995, 74-79

Como previsto, as expectativas positivas que um paciente reportou sobre si mesmo, estava geralmente associada com um bom humor, ajustando-se à doença e qualidade de vida, mesmo com pacientes que experimentaram contratempos de saúde. Expectativas pre-operativas altas preveram a futura adesão ao regime médico complexo.

As expectativas positivas medidas antes do transplante preveram um quantidade substancial da variedade nas notas, dadas pelos enfermeiros, sobre a saúde física, 6 meses após a cirurgia, covariando pela adesão e saúde pré-operativa.

O que é Ponte Para o Futuro e Como Ela Cria Expectativas Positivas e Libera Hormônios que Geram Bons Sentimentos?

A técnica de Programação Neurolinguística (PNL), ponte para o futuro, instala expectativas positivas em seu mindset. Este é um elemento universal de qualquer treinamento de PNL de qualidade. Com a ponte para o futuro, nós experimentamos os resultados positivos que desejamos que aconteçam no futuro.

A maioria dos coaches usam a ponte para o futuro depois de um cliente experimentar uma mudança positiva na forma de pensar. O coach pede para você se imaginar tendo este novo mindset consigo, quando ele for necessário. É simplesmente isso. Assim o exercício cria uma antecipação e a química cerebral acontece.

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A técnica de PNL ponte para o futuro libera hormônios para se sentir bem?
Podemos dizer, com segurança, que a ponte para o futuro libera dopamina, o hormônio que nos faz sentirmos bem e que cria motivação. Quando você antecipa algo que deseja, o centro de recompensas em seu cérebro ativa pelo núcleo accumbens. Os hormônios inundam as vias mesolímbicas de dopamina, que reforçam os comportamentos positivos. É fácil entender que você ficará cheio de bons sentimentos quando pensar em conquistar algo que deseja.

Pense nos jogadores da loteria, eles imaginam o dinheiro, e os bens, e sentem a liberdade e a satisfação da experiência de quando ganharem o prêmio. A fantasia é o suficiente para fazer milhões de pessoas comprarem bilhetes mesmo com chances infinitamente pequenas. Jogos de apostas estão cheios de acúmulo irresistível de dopamina.

Mas e quanto a criar movimentos positivos para conseguir fazer coisas chatas, mas importantes, como lavar a louça? Ou fazer algo intimidador, como chamar alguém para um encontro?

Exemplos de Ponte para o Futuro como Técnica de PNL

Imagine que, durante uma sessão de coaching, você conseguiu alcançar um sentimento incrível de motivação para fazer algo que estava protelando, como escrever um livro. Depois da intervenção, você não vê a hora de começar! Então neste momento, o coach pode ajudar a fortalecer o seu futuro com o sentimento de entusiasmo ao dizer:

Imagine você estando neste estado de motivação na próxima vez que chegar a hora de começar a escrever. Como será?

Imagine que chegou a hora de começar a escrever e você se sente desta maneira agora. Como isto vai mudar as coisas?

Na próxima vez que você se sentar para escrever, o que você verá, ouvirá e sentirá internamente, dada as mudanças que você experimentou hoje?

Você pode usar a ponte para o futuro de maneira muito simples ou extremamente elaborada. Um coach deve encorajar você a experimentar o resultado antecipadamente, vendo, ouvindo e sentindo as recompensas. Isto cria expectativas positivas profundas em sua mente e corpo. Então, você estará pronto para fazer qualquer coisa.

A ponte para o futuro instala expectativas positivas. Já que você não pode viver sem ter expectativas futuras, você pode fazê-las trabalharem a seu favor e não contra você.

A programação neurolinguística é feita de muitas técnicas como a ponte para o futuro.

Se você quer conhecê-las, acompanhe nossos artigos.