Lidando com a Incerteza

Lidando com a incerteza – Três passos para superar

Vamos conversar sobre como lidar com a incerteza, afinal, não tolerar a incerteza pode destruir a sua vida.

A segurança é como um cobertor quentinho para a alma. Algo que nós queremos e precisamos. Você consegue imaginar perder a capacidade de se sentir seguro? Dado a como as coisas acontecem em nossas vidas, lidar com a incerteza é uma habilidade muito útil.

A maneira ideal para lidar com a incerteza

A maneira para lidar com a incerteza é entendendo a causa. Essa causa, especialmente quando está se sentindo inseguro, pode parecer uma coisa, enquanto na realidade é outra.

Quando você aprende a lidar com a incerteza, você atinge um raro ápice na vida, afinal, muitos não conseguem. Geralmente até chegamos a experimentar esta gostosa coberta quente, mas acabamos encontrando o conforto na negação.

Como você lida com a incerteza quando está lidando com os fatos? Esta é a pergunta que queremos responder neste post.

Este artigo foi escrito a partir de um assunto que surgiu em um webinário com a presença dos alunos do Curso de Life Coaching com PNL do iNLP Center Internacional.

Para esse webinário, nosso CEO Mike Bundrant gravou um vídeo sobre as incertezas, que está disponível em inglês aqui.

Alguns pontos chave sobre como lidar com a Incerteza

A incerteza é definida como:

  1. O estado de sentir-se incerto;
  2. Algo que é incerto ou faz com que alguém se sinta incerto;

Existem algumas coisas que são inerentemente incertas e outras que apenas nos fazem sentirmos incertos. Saber separar e perceber a diferença entre estes dois grupos será útil.

Algo que é incerto nós podemos chamar de fato. A pergunta é: os fatos podem causar incerteza? Poderia algo que é incerto causar um estado interno de incerteza? A resposta é que fatos não podem causar um estado de incerteza. Isso não apenas é interessante, mas pode nos dar um caminho para longe deste estado.

Fatos são verificáveis e observáveis, enquanto estados são interpretações dos fatos. Por exemplo, nós podemos saber que uma certa quantidade de acidentes acontecem todos os dias. O estado interno de alguém que escuta este fato pode ser de ficar com medo e se recusar a dirigir por que existe uma chance de se envolver em um acidente.

Outra pessoa pode olhar o mesmo fato de outra maneira.

Talvez, alguém pode acreditar que nunca se envolverá em um acidente de carro por que é um ótimo motorista. Outra pessoa pode optar por andar na pista do meio pois há uma chance menor de se envolver em um acidente e então dirigir com cuidado.

O estado de incerteza é a interpretação de um fato ou uma experiência interna baseada em algo que nós experimentamos ou observamos no mundo real.

Existem muitas maneiras de interpretar fatos e nós não podemos evitar de interpretar tudo que acontece ao nosso redor. Entretanto, nós podemos nos conscientizar de nossas interpretações.

Então, nós podemos começar a ter escolhas de como queremos interpretar. Isto pode ter muito haver com viver em um estado de segurança ou incerteza, ou algo entre eles.

O cérebro está lidando com a incerteza

O problema é que o cérebro processa os fatos e crenças através da mesma rede. Isso torna difícil de distinguir entre os dois. Dessa forma, todos nós podemos ver um fato e ainda assim negá-lo. A verdade é maleável para o cérebro.

Se você tiver uma tendência à negatividade, seu cérebro tenderá a interpretar os fatos de acordo com o pior cenário. Então, nós usamos os fatos para justificar nossa interpretação. Já que estamos nos referenciando em um fato, nós acreditamos que nossa interpretação deve estar correta sem separá-la do fato em si.

A PNL e o Life Coaching tornam-se úteis nestes casos, afinal, nós focamos nos estados internos. O VAC (ou VAK) é um termo da PNL que se refere à visual, auditivo e cinestésico. Um estado interno de incerteza é feito de imagens, sons e sentimentos.

Quando nós ouvimos um fato, nós o processamos internamente ao falar com nós mesmos, ver o resultado (ex. a cena do pior cenário) ou experimentando sentimentos sobre ele.

Incerteza possui uma estrutura mental

Nosso mundo interno possui uma estrutura e quando somos capazes de prestar atenção à esta estrutura, nós podemos começar a perceber que lidar com a incerteza está menos relacionado com o mundo à nossa volta e mais com a vida interior.

Nós podemos identificar as imagens que passam em nossas mentes e distinguir o fato do estado interno. Saber a diferença entre os dois pode ser uma oportunidade de lidar com a incerteza.

Saber o que fazer para aprender a diferença entre os fatos e nossos estados internos envolve três passos que você pode praticar agora.

Como lidar com a incerteza em 3 passos

Baixa a ficha no final do artigo para acompanhar.

  1. Identifique o fato relevante que está te deixando preocupado;
  2. Descreva suas interpretações do fato e perceba que são apenas interpretações. Isto te facilitará a sentir que tem escolhas;
  3. Explore idéias de interpretações alternativas que podem ser mais apropriadas e não geram tanta incerteza. Estas alternativas não podem negar o fato e mesmo assim serem razoáveis, para que você possa ser precavido.

Uma vez que você começar a usar esses três passos e aprender como distinguir fatos de interpretações internas, poderá explorar interpretações alternativas de diversos casos. Você perceberá que sua mente irá relaxar.

Se você tiver treinamento em PNL, você pode começar a alterar as imagens e conversas internas (que afetam seus sentimentos) e trocá-las por imagens e sons diferentes. Isto irá reestruturar seu pensamento interno dando interpretações alternativas.

Abaixo você pode baixar uma ficha para ajudar a fazer este exercício: